〜だっていつまでも若々しくいたいですよね？〜
■食事の食べ方もアンチエイジングと大きく関係しています。次の５つのポイントを意識しましょう♪
★よく噛んで食べる
　　　あごの力や顔の筋肉を保ち、フェイスラインを整えてたるみを防ぎます。
★一口を少なめにゆっくり食べる
　　　早食いは厳禁！！満腹中枢を刺激せずに食べ過ぎてしまいます。
★いろいろな料理を少しずつ
　　　好きなものばかり食べず、いろいろな料理をバランスよく味わいましょう。
★最初に野菜と固いものを食べる
　　　最初に野菜や固いものを食べて、ある程度空腹を満たしておくと食べ過ぎ防止に有効♪
★お水やお茶は少しずつ
　　　食べる前にお水やお茶をたくさん飲んでしまうと、胃液が薄まって消化力が低下するので、
　　　お茶などの飲み物は少しずつ摂りましょう。　　　


いかがでしたか？ぜひ、実践してみてくださいね。（＾ｖ＾）

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